لكل امرأة تبحث عن الرشاقة ،وطرق جديدة لإنقاص وزنها في فترة زمنية قصيرة ،يبرز ريجيم دشتي في الآونة الأخيرة بشكل كبير ،كريجيم سريع ،يفقدك 6 كيلو غرام في الأسبوع ويمكن أن تصل الى 1 كيلو غرام في اليوم الواحد ,ويعمل خسارة الدهون من مناطق تجمعها بشكل كبير كالأرداف والبطن ،فما هو نظام دشتي الغذائي ،وكيف يمكنك الوصل للاستفادة القصوى منه ،وما آثاره الجانبية .
رجيم دشتي برنامج حمية صحية سريعة ووضعت من قبل الجراح الكويتي حسين دشتي وهو مماثل لريجيم اتكنز الذي ابتكره روبيرت اتكنز في عام 1972 ،والذي يقوم على تناول البروتينات بشكل كبير من مصدرها الحيواني أو النباتي والابتعاد عن تناول النشويات والكربوهيدرات .
تساعدك هذه الحمية على التخلص من الدهون خصوصاً في أماكن تكدسها في جسمك كالأرداف والبطن. ويصنف بأنه من الحميات الغذائية الفعالة السريعة حيث يمكن أن تفقدي فيه 1كيلو غرام من وزنك كل يوم .
مراحل نظام دشتي الأربعة :
مرحلة حرق الدهون :
وهي المرحلة الأولى وتمتد حتى اسبوعين أو أكثر ،وتقوم على تقليل الكربوهيدرات لحدود20 غرام في اليوم كحد أقصى والامتناع عن تناول السكريات والنشويات كالخبز والارز والمكرونة والسكر بأنواعه حتى السكر الموجود في الفاكهة والإكثار من تناول الخضار الورقية كالجرجير والسبانخ والخيار والكرفس ،بالإضافة الى تناول زيت الزيتون الصحي والتقليل من الكافيين كالقهوة وغيرها ،وبالتأكيد الإكثار من شرب الماء.
مرحلة زيادة الكربوهيدرات تدريجياً .
مرحلة الثبات :
وهي من أصعب المراحل حيث تصبح عملية فقدان الوزن بطيئة ،وتقوم على تناول النشويات من 10-20 غرام ثلاث مرات في الأسبوع ،وتمتد من 2الى 3 أشهر .
مرحلة تثبيت الوزن الذي خسرته :
من خلال تناول الأغذية الصحية منخفضة السعرات الحرارية والدهون الصحية .
الآثار السلبية لريجيم دشتي
- يعتبر ريجيم دشتي فقير بالألياف .
- ريجيم غير متنوع حيث لا يشمل أصناف المجموعات الغذائية.
- ريجيم دشتي ريجيم عالي الدهون التي تسبب الكوليسترول وبالتالي تضر بالقلب والشرايين .
- خسارة الوزن بزمن قصير دون المحافظة على ثبات الوزن لاحقاً تؤدي الى اكتساب وزن مضعف خلال فترة زمنية قصيرة.
- مرارة في الفم نتيجة تناول البروتينات .
- ازدياد الخطر على الكلى، كون البروتين العالي يضر الكلى عند تناوله لفترة زمنية طويلة .
- الشعور بالتوتر والاكتئاب لأنه ريجيم فقير بالنشويات والكربوهيدرات المسؤولة عن افراز هرمون السعادة السير وتينين.
- الامساك وزيادة الكسل المعوي .
ويجب التنويه بأنه عليك القيام بكافة التحاليل الطبية دم وغيرها قبل الشروع بهذا الريجيم .
وهناك فئات يمنع عليها ريجيم دشتي وهي مرضى القلب والسكري ومرضى الكلى والكبد ،مضى النقرس والكسل المعوي ،الأطفال ,الحوامل والمرضعات .
لذا اذا أردت فقدان الوزن بشكل سريع إن ريجيم دشتي هو الحل لكنه ليس من الحميات التي ينصح بتطبيقها لفترة زمنية طويلة .
