كيف تتخلصين من السيلوليت

السيلوليت وطرق علاجه

السيلوليت هو الجلد ذو المظهر الغامق الذي يحدث عادة في منطقة الفخذ ويتشكل عندما تدفع الأنسجة الدهنية العميقة في الجلد ضد النسيج الضام هذا يخلق مظهرًا مدملًا يشتهر باسم السيلوليت فما هو علاجها ؟

تشير التقديرات إلى أن أكثر من 85 في المائة من جميع النساء البالغات من العمر 21 عامًا وأكثر لديهن السيلوليت حيث يمكن أن يتطور السيلوليت على الفخذين لأن هذه المنطقة تحتوي بشكل طبيعي على المزيد من الأنسجة الدهنية.

أسباب ظهور السيلوليت عند النساء

  • العمر.
  • هرمون الاستروجين.
  • تاريخ العائلة.
  • التهاب الأنسجة.
  • زيادة الأنسجة الدهنية الناجمة عن زيادة الوزن.
  • فقدان الكولاجين.
  • ضعف الدورة الدموية (مشكلة شائعة في الساقين).
  • التصريف اللمفاوي الضعيف.
  • ترقق البشرة (الطبقة الخارجية من الجلد).

العلاجات المنزلية للسيلوليت

فيما يلي العديد من العلاجات المنزلية التي قد تساعد في تقليل ظهور السيلوليت :

1 – التدليك كعلاج للسيلوليت

يمكن القيام بذلك في المنزل أو بمساعدة معالج تدليك محترف والتدليك له العديد من فوائد للعقل والجسم ولكن قد تستمتعي أيضًا بتخفيض السيلوليت في الفخذ في هذه العملية.

قد يقلل التدليك من السيلوليت عن طريق تحسين التصريف اللمفاوي ويمكن أن يساعد أيضًا على تمدد أنسجة بشرتك.

تقدم كريمات التدليك نفس الفوائد ولكن المكون الرئيسي هو عملية التدليك حيث لا يمكنك وضع الكريم والتوقع بعدها أن يزول السيلوليت من تلقاء نفسه.

كما أن تدليكًا واحدًا فقط لن يساعد عندما يتعلق الأمر بالسيلوليت بل تحتاجين إلى تكرار العملية باستمرار لتحقيق النتائج المرجوة والحفاظ عليها.

2 – ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيا كعلاج للسيلوليت

قد تكونين بالفعل حذرة من الوعود التي يقدمها مصنعو المكملات حول تغيير جسمك من خلال إصلاحات سريعة ومع ذلك وجدت دراسة واحدة أن مصدر التحسن من السيلوليت كان في النساء اللواتي تناولن ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيا حيث تم إعطاء هذه المكملات لدى النساء في أوزان صحية وغير صحية على مدى ستة أشهر وبشكل عام كان هناك انخفاض ملحوظ في السيلوليت على الفخذين.

في حين أن النتائج كانت مثيرة للاهتمام إلا أن هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات لدعم دور أي مكمل في تحسين السيلوليت.

3 – شرب المزيد من الماء كعلاج للسيلوليت

يعد شرب الماء خيارًا آخر منخفض التكلفة قد يساعد في علاج السيلوليت حيث لا يحافظ على رطوبة جسمك فحسب  بل يساعد أيضًا على إزالة السموم التي يمكن أن تؤدي إلى تراكم الدهون ويمكن أن يساعد الماء أيضًا في تشجيع الدورة الدموية والتدفق اللمفاوي.

4 – فقدان الوزن المحتمل كعلاج للسيلوليت

قد يساعد فقدان الوزن أيضًا في التخلص من السيلوليت ففقدان الدهون الزائدة في الجسم يمكن أن يقلل بشكل طبيعي من ظهور السيلوليت.

إذا كنت ترغبين في إنقاص وزنك فقد تجدي أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد في تقليل الدمامل في فخذيك.

5 – تمارين تساعد على التخلص من السيلوليت :

قد تساعد بعض تمارين الساق في شد الجلد حول منطقة الفخد في المقابل قد ترين أيضًا انخفاضًا في السيلوليت حيث أن التمارين الرياضية ليست طريقة مقاومة للتخلص من السيلوليت على الفخذين ولكن العضلات القوية والبشرة المشدودة قد تقلل من المظهر.

إليك بعض التمارين التي قد ترغبين في تجربتها كعلاج للسيلوليت

  • القرفصاء كعلاج للسيلوليت

قفي مع إبقاء قدميك بعيدًا عن الكتفين وتأكدي من أن أصابع قدميك موجهة للأمام.

اخفضي عضلات الأرداف كما لو كنت جالسة على كرسي.

اضغطي مرة أخرى على موضع البداية ثم كرري ذلك.

  • ركلة الظهر / الساق كعلاج للسيلوليت

ضعي يديك وركبتيك على الأرض في وضع رباعي.

اركلي كل ساق خلفك مع التركيز على استخدام الأرداف والفخذين.

اخفضي كل ساق وكرري على الجانب الآخر ( جنبًا إلى جنب ).

قفي مع قدميك معًا.

انغمسي في جانب واحد في كل مرة مع الضغط على عضلات الفخذين الداخلية والخارجية.

عودي إلى المركز وكرري على الجانب الآخر.

يسمح لك بممارسة كل من التمارين المذكورة أعلاه باستخدام وزن جسمك أو باستطاعتك دمج الأوزان والأكواب اليدوية كما ترين مناسبًا.

يجب أن تفعلي ما بين 12 إلى 15 تكرارًا في المرة الواحدة.

يمكنك زيادة الأوزان أو التكرار كلما أصبحتي أقوى.

تأكدي من التمدد قبل وبعد التمرين لمنع إجهاد العضلات.

اهدفي إلى دورتين أو ثلاث جلسات أسبوعيًا بحيث تكون 30 دقيقة في المرة الواحدة.

فبدلًا من التركيز على تمرين واحد استهدفي روتين تمرين منتظم يجمع بين التمارين الهوائية وتمارين القوة حيث تساعدك الأنشطة الهوائية على حرق الدهون بينما تمارين القوة تبني العضلات وتساعد على مرونة الجلد بشكل عام.

تتضمن بعض التمارين الهوائية التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون ما يلي :

  • ركوب الدراجات.
  • الرقص.
  • التنزه.
  • السباحة.
  • المشي.

تغييرات أسلوب الحياة هي أفضل رهان :

لسوء الحظ لا توجد طريقة لمنع السيلوليت ووفقًا للجمعية الأمريكية لجراحة الجلد إنها حالة شائعة ويزداد الخطر مع تقدم العمر وبعض خيارات نمط الحياة.

على الرغم من أنه لا يمكنك التحكم في عمرك ولكن يمكنك إجراء بعض التغييرات على نمط حياتك التي يمكن أن تساعد في تقليل كمية السيلوليت على فخذيك.

تحدثي إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك إذا كنت مهتمة بالإجراءات المهنية لتقليل مظهر السيلوليت حيث قد تساعد بعض العلاجات مثل العلاج بالليزر لكنها لن تمحو السيلوليت بالكامل على فخذيك.

من المهم أيضًا معرفة أن نتائج أي علاج أو إجراء ليست دائمة وستضطرين على الأرجح إلى تكرار العملية لتقليل مظهر السيلوليت بشكل مستمر.