سنسلط الضوء في مقالنا هذا على أبرز عشرة عادات يومية ضارة لصحتك
تواجه المرأة في حياتها اليومية الكثير من الصعوبات، من هذه الصعوبات ماهو صحي، أو نفسي، بالإضافة للضغوطات الاجتماعية، التي تؤثر سلباً على صحتها، و تتحدث الدراسات العلمية بشكل مستمر عن نصائح تساعد المرأة في تخطي هذه الصعوبات، وتجاوزها من خلال تصحيح عشرة عادات يومية ضارة لصحتك، و و هي:
عدم تناول وجبة الفطور
تعتبر الكثير من السيدات أن وجبة الفطور ليست اساسية، بحجة أنها تزيد الشهية، وتساهم في تناول كمية طعام أكبر، ولكن العكس هو الصحيح فإن إغفال هذه الوجبة يعزز زيادة الوزن، ويقلل من قدرتها على التركيز خلال اليوم.
لذا عليك سيدتي تناول وجبة الفطور بشكل يومي خلال ثلاث ساعات من الاستيقاظ، واحرصي على أن تكون نوعية تمدك بالطاقة اللازمة لك، على سبيل المثال :
تناولي البيض المسلوق، أو قطعة خبز صغيرة مع أحد مشتقات الألبان، أو بضع تمرات مع كأس من الحليب.
الجلوس المطول أمام شاشة الكمبيوتر:
تجنبي عزيزتي الجلوس مطولاً أمام شاشة الكمبيوتر، لأنه يسبب لك الآلام والمشاكل في الظهر والرقبة، ويسبب إجهاد العيون، وتزيد من فرص ظهور الهالات السوداء حول العينين، كما أنه يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
لتجنب هذه المشاكل يفضل الوقوف والمشي من وقت لآخر في أرجاء المكتب، والنظر إلى السماء لبضع دقائق.
ارتداء حقيبتك على الجانب نفسه دائماً:
يعد حمل حقيبة اليد أو حقيبة الحاسب المحمول على نفس الجهة من العادات السيئة التي تحمل آثاراً سلبية على ظهرك مع الوقت، وتتسبب في مشاكل في العمود الفقري بشكل تدريجي، لذا احرصي عزيزتي على تبديل الجانب مرة بعد مرة لتوزيع الضغط، وحاولي التخفيف من الأغراض المحمولة داخل الحقيقة، واقتصري على الضروري فقط.
انتعال الكعب العالي:
الجمال يحتاج إلى تضحية، تلك المقولة التي تبرر فيها السيدات التعب الناجم عن انتعال الكعب العالي بشكل مستمر، ولكن عليك سيدتي تجنب ارتداء الكعب العالي حفاظاً على صحة ظهرك، واذا كنت ممن يعانين من مشاكل في الدورة الدموية، عليك تجنب ارتداء هذا النوع من الأحذية، والابتعاد عنها تماماً تلافيا لحدوث تضخم في الساقين.
الجينزات الضيقة:
على الرغم من المظهر الجذاب والملفت الذي يظهره الجينز الضيق، إلا اننا نحذرك سيدتي من ارتداء الجينزات الضيقة، لأنها تسبب مشاكل في الدورة الدموية وقد تكون سبباً لمشاكل صحية مستقبلاً.
ارتداء حمالات الصدر غير الملائمة
يجيب عليك عزيزتي أن تكوني حريصة على انتقاء حمالة صدر مناسبة لحجم ثدييكي، وعدم التركيز على المظهر الخارجي فقط، وتجنبي ارتداء الحمالات الضيقة أثناء فترة الارضاع لأنها ستتسبب لك في آلام قوية في الثدي، وقد يتطور الأمر إلى حدوث التهاب أو خراج لاسمح الله، وتضطرين إلى ازالته بعملية جراحية.
النوم على البطن:
يعتبر النوم على البطن أحد أسوأ العادات التي تؤذي العمود الفقري، وتسبب في حدوث مشاكل في الرقبة على المدى البعيد، والتسبب في حدوث صداع مستمر. حيث تؤكد الدراسات العلمية أن الطريقة الأفضل للنوم هي النوم على أحد الجانبين، أو حتى على الظهر.
وضع رجل فوق أخرى:
هل تعلمين سيدتي أن الجلوس ووضع رجل فوق أخرى تعد من أسوء العادات التي تضر بالدورة الدموية في الجسم، وتتسبب في حدوث الآلام القوية في الظهر، لذا حاولي سيدتي التخلص من هذه العادة السيئة.
القراءة في الحمام:
تميل العديد من السيدات إلى تصفح مواقع التواصل الاجتماعي أثناء استخدام المرحاض، فإذا كنت من هذا النوع من السيدات، تخلصي من هذه العادك فوراً، لأن الجلوس على المرحاض لوقت طويل يتجاوز الوقت الطبيعي يتسبب في ظهور البواسير، وانتقال البكتيريا من المرحاض إلى الجسم.
تصفح الانترنت:
على الرغم من فوائد المطالعة والقراءة قبل النوم، والعلاقة الوطيدة التي تربط بعض السيدات مع الورق ورائحة الورق القديم المميزة ، إلا أن عدد كبير منهن يفضلن تصفح الإنترنت وقضاء وقت طويل في استخدام الاجهزة الالكترونية المختلفة مما يسبب مخاطر على الصحة، و يؤثر على السلوك والمزاج في اليوم التالي، لذا حاولي سيدتي التقليل من استخدام الأجهزة الالكترونية حلال اليوم و خصوصاً في ظروف الاضاءة المنخفضة.
تجنبي عزيزتي هذه العادات البسيطة لتصلي إلى حياة أكثر صحة.
