الجلد الرخو هو تجربة طبيعية بعد الحمل. أثناء الحمل يمتد الجلد لاستيعاب نمو الجنين. ونتيجة لذلك، تجد العديد من النساء أن الجلد حول المعدة فضفاض وممتد بعد الولادة. يمكن أن تعتمد سرعة عودة الجلد إلى طبيعته بعد الولادة على العديد من العوامل، بما في ذلك وزن المرأة وعمرها وعلم الوراثة.
على الرغم من أن الجلد الرخو ليس ضارا ، إلا أن بعض النساء يكرهن مظهره. في هذه المقالة، سنعرض ما يمكن فعله لتحسين مظهر الجلد الفضفاض بعد الحمل.
تفادي تمدد الجلد
قد يساعد نمط الحياة الصحية والنظام الغذائي في تقليل خطر زيادة الوزن بسرعة كبيرة أثناء الحمل. يمكن أن يساعد تجنب زيادة الوزن بما يتجاوز الكمية الموصى بها في تقليل احتمالية فقدان الجلد بعد الحمل.
ووفقا لمكتب صحة المرأة، فإن النساء اللاتي يمارسن الرياضة أثناء الحمل أكثر عرضة للعودة إلى وزن معتدل بعد الولادة.حسب WHO أن التمارين الرياضية آمنة أثناء الحمل ، حيث يجب على النساء أن يهدفن إلى القيام بما لا يقل عن 2.5 ساعة من التمارين الهوائية المعتدلة الكثافة كل أسبوع.
بعض التمارين التي تقوي عضلات البطن وتخفف من حدتها، مثل بيلاتس واليوغا، آمنة أيضا أثناء الحمل. التمارين الرياضية المصممة خصيصا للنساء الحوامل هو الخيار الأكثر أمانا.
الحصول على مجموعة جيدة من الفيتامينات والمعادن أثناء الحمل سيساعد على دعم الجنين المتنامي والحفاظ على مستويات الطاقة. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في دعم زيادة الوزن التدريجية أثناء الحمل مع منع الزيادة المفرطة في الوزن
ومع ذلك، الجلد الرخو هو جزء طبيعي من الجسم بعد الولادة، وليس من الممكن دائما لمنع حدوثه.
علاج تمدد الجلد بعد الولادة
بالنسبة لأولئك الذين يجدون الجلد فضفاض بعد الحمل مزعج، فلاداعي للقلق فهنالك بعض الطرق لعلاجه وتفاديه.
تمارين رياضية لتفادي تمدد الجلد بعد الولادة
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقوية عضلات البطن وشدها بعد الحمل. توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد بالبدء بتمارين بسيطة بعد الولادة ، والعمل تدريجيا لمدة تصل إلى 150 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية المعتدلة كل أسبوع.
يجب على أي شخص خضع لولادة قيصرية أو عانى من مضاعفات في الولادة أن يسأل الطبيب متى يكون من الآمن البدء في ممارسة الرياضة مرة أخرى. فمن الآمن أن تبدأ النساء بمجرد أن يشعرن بالاستعداد.
تمارين القوة الأساسية، مثل بيلاتس، اليوغا، وباري، يمكن أن تساعد في تشديد وتشديد العضلات في المعدة، والتي قد تساعد على تحسين مظهر الجلد الفضفاض و المدد. قد تساعد تمارين القلب، مثل المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجات أو التمارين الرياضية، في تنغيم العضلات وتنميتها مما يساعد على تحسين مظهر الجلد الفضفاض والمترهل.
تغذية مناسبة لتفادي تمدد الجلد وترهله بعد الولادة
سيساعد اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والبروتينات والدهون على بناء العضلات وتعزيز الكولاجين، وهو بروتين أساسي للبشرة الصحية والنظيفة.
زيوت وكريمات ثبات البشرة لتفادي ترهل الجلد بعد الولادة
هناك القليل من الأدلة لدعم الادعاءات بأن ثبات الزيوت أو الكريمات يمكن أن تساعد في الحد من الجلد المترهل بعد الحمل. ومع ذلك، فإنها قد تحسن بشكل مؤقت مظهر الجلد من خلال جعله يبدو أكثر ممتلئ الجسم.
وقد وجدت الدراسات الموثوقة أن تدليك الجلد يمكن أن تساعد في زيادة تدفق الدم وتحفيز الخلايا الليفية. هذه الخلايا تلعب دورا في إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وكلاهما يساعد على ثبات وتشديد الجلد. لذلك، فرك ببساطة الزيت أو كريم في الجلد قد يكون لها تأثير إيجابي على مظهره.
عمليات التجميل غير الجراحية لمعالجة ترهل الجلد بعد الولادة
وفقًا للمجلس الأمريكي لجراحة التجميل ، فإن العلاجات غير الجراحية ، مثل العلاج بالترددات الراديوية أو العلاج بالضوء النبضي المكثف ، يمكن أن تساعد في شد الجلد الزائد على المعدة عن طريق تسخين طبقات الجلد وزيادة إنتاج الكولاجين.
قد يحتاج الشخص الذي يخضع للعلاج إلى عدة جلسات ، وتميل النتائج إلى الظهور تدريجيًا على مدار عدة أشهر بعد العلاج.
شد الجلد بالليزر لمعالجة ترهل الجلد بعد الولادة
يعمل علاج شد الجلد بالليزر أيضًا باستخدام الحرارة لتحفيز الكولاجين والإيلاستين. يمكن للناس استخدامه لشد الجلد في أي مكان من الجسم. قد يحتاج الشخص ما بين ثلاثة إلى خمسة علاجات لرؤية النتائج ، والتي تظهر عادةً بشكل تدريجي بين شهرين إلى ستة أشهر بعد العلاج.
تعتبر الإجراءات غير الجراحية مريحة ، لأنها تميل إلى أن تكون قصيرة ، ولا يوجد وقت للشفاء منها إلا القليل. ومع ذلك ، قد لا تكون مناسبة للحالات الشديدة من الجلد المترهل.
إجراءات التجميل الجراحية لعلاج ترهل الجلد بعد الولادة
تتمثل إحدى طرق تقليل الجلد المترهل في إزالته جراحيًا. يُعرف هذا الإجراء باسم شد البطن. وفقًا للبورد الأمريكي لجراحة التجميل ، فإن النتائج دائمة طالما أن الشخص يحافظ على وزن ثابت بعد الجراحة.
شد البطن بعد الولادة لعلاج ترهل الجلد
هناك عدة عمليات من شد البطن , أهمها:
١- قياسي أو كامل: يزيل الجلد الزائد والدهون من فوق خط شعر العانة حتى السرة. يترك هذا الإجراء ندبة حول السرة وندبة طويلة في أسفل البطن.
٢- مصغرة: يزيل الجلد الزائد والدهون الموجودة أسفل السرة ، ويترك ندبة أفقية أقصر قليلاً فوق تل العانة.
٣- ممتد: يشمل إزالة الجلد من الجزء العلوي والسفلي من البطن وجوانب الجسم. هذا النوع يترك ندبة على شكل مرساة تمتد حول مقدمة وجوانب الجسم وعلى جانبي السرة.
يوصي الجراحون بأن تخضع النساء لإجراءات جراحية فقط مثل شد البطن بمجرد أن يقررن عدم محاولة المزيد من حالات الحمل.
المصادر:
Loose skin after pregnancy: Home remedies and medical treatments
